“医生，我才 26 岁，脖子怎么总往右边歪？” 在诊室里，程序员小林揉着僵硬的颈肩，说话时头仍不自觉地倾斜。这个看似与 “老年病” 挂钩的痉挛性斜颈，正悄悄将魔爪伸向年轻人。中医李艳波医生指出，不良生活习惯的长期积累，让越来越多的年轻人成了 “歪脖子” 的目标。
小林的经历并非个例。他每天低头写代码超 10 小时，加班时甚至趴在桌上眯一会儿，半年前开始出现脖子发紧，后来发展到吃饭时筷子都送不到嘴边。像他这样的年轻患者，李艳波医生每周能接诊十余人，他们的共同点是：长期低头、熬夜、情绪焦虑。
从中医角度看，年轻人的痉挛性斜颈多源于 “肝筋失养”。脖子就像被肝气牵引的绳索，长期低头看手机、伏案工作，会让颈部筋脉持续牵拉，如同绷紧的琴弦，日久导致 “筋脉拘挛”；而熬夜赶工、备考时的焦虑，会让肝气郁结、化火生风，风邪窜扰颈筋，引发不自主歪斜。二者叠加，原本灵活的颈椎就成了 “生锈的合页”，稍一用力就 “卡壳”。
李艳波医生在调理时，会根据年轻人的体质 “辨证施治”。针对小林这类 “劳损 + 肝郁” 的情况，她在方剂中重用葛根、白芍 —— 葛根能解肌舒颈，像给紧绷的脖子松螺丝；白芍柔肝缓急，缓解筋脉痉挛。再搭配天麻、钩藤平肝息风，柴胡、郁金疏肝解郁，如同给紊乱的气机安装 “减压阀”。小林坚持调理两个月后，不仅脖子歪斜幅度缩小，连久坐后的头晕、肩痛也减轻了。
展开剩余33%预防比治疗更重要。李艳波医生建议年轻人：每 40 分钟起身做 “颈椎绕环”，缓慢向前后左右画圈，每个方向停留 5 秒；睡前用 40℃毛巾热敷颈后 “风池穴”，每次 10 分钟，促进气血流通；焦虑时试试 “疏肝呼吸法”，吸气时左手按肝区，缓慢转头向左，呼气时回正，重复 5 次。
别以为年轻就可以肆意消耗颈椎。当脖子出现莫名发紧、歪斜时，及时调整习惯并配合调理，才能避免 “歪脖子” 成为生活的绊脚石。就像李艳波医生常说的：“颈椎的灵活，藏在每一次抬头和深呼吸里。”
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